簡単★ダイエット体験記

これまた、美容院で読んでた雑誌に、岡田斗司夫さんという方が提唱している、書くだけダイエット、「レコーディング・ダイエット」というダイエット法の記事が載っていました。

書くだけ　そんなんで痩せれるの

以下、詳細です
大まかに言うと、ホントに毎日食べたものを記録していくだけのようです。

書くだけダイエットのやり方は、

１．１週間目：毎日決まった時間に体重を量り、食べたものを全てメモする
（この時点で食事制限はまだしません）

２．２週間目：毎日食べたもののカロリーを計算。
（この時点でも食事制限はまだしません）

３．３週間目：毎日の摂取カロリーを約1300kcal〜1400kcalに制限した食生活に調整する。

４．４週間目：マッサージやストレッチで体を動かし、相乗効果を狙う

といったカンジです。

自分の食事をきちんと把握する事で、自分の食生活の傾向などがわかってどこをどうすればいいか、みたいなのがわかってくるらしいです。

お金はまったくかからない、経済的なダイエットですね。根気がある方はどうぞお試しあれ

実際、この方法で岡田斗司夫さんは１年間で５０kgの減量に成功されたらしいです　すごい〜


▼岡田斗司夫さんのブログ

レコーディング･ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/