簡単★ダイエット体験記

今日はプチ断食ダイエットの方法について

昨日、美容院で女性雑誌を読んでいたら、プチ断食についての特集が載っていました。断食には、ダイエットだけではなくて、デトックス効果もあるらしい

これはほっとけない

今日ご紹介するプチ断食ダイエットの方法は、１日間ジュースのみ飲む、というジュース断食ダイエットになります。
その雑誌（何だったか忘れました…）には、１日断食と、半日断食とあり、週末などの休みに実施して、３ヶ月くらい続けると良い、と書いてありました。

※よく紹介されているプチ断食は３日間、と書かれていますが、準備、断食、復帰の３段階を言っていることが多く、このプチ断食の方法とあまり変わらないかも。


まずプチ断食は、

１日断食の場合は１８時間、半日断食の場合には１５時間、固形物を口にしない

ということ。

３日間とかやると、ストレスが溜まったりするけど、１日くらいだったら耐えられる、ということでした。なんかやろうと思えばやれそう。

では気になるプチ断食の方法ですが、

１．断食前日は普通に食事をします。

２．断食当日は、毎食、りんご１個とにんじん２本をミキサーにかけたジュースを１、２杯飲むだけ。

３．水分はたっぷりとります。（２リットルは飲む）

４．血糖値がさがってくることがあるので、その場合は黒砂糖をなめる。

５．空腹感が出てきた場合は、しょうがの絞り汁を入れた紅茶（ハチミツか黒砂糖を入れてもＯＫ）を飲む。

６．断食翌日の朝は１０倍に薄めたおかゆを食べる。

７．お昼は３倍（だったかな…うろ覚えです）に薄めたおかゆを食べる。

８．夜はできるだけ消化に良いものを食べる。

というだけ。

半日断食の場合は、前日２１時頃がモノを口にした最後だったら、１５時間後の翌日１２時まで（朝ご飯のみ、ってことですかね）行う。

断食をやると、毒素が出て、血液がサラサラになり、体内がリセットされるらしいです。

なお、断食中はトイレが近くなるとのこと。